Pierderea in greutate poate fi accelerata doar cu un aport suficient de apa.
Ganditi-va ca apa este cel mai sanatos lucru pe care il puteti consuma.
Mai mult, este un mod foarte simplu pentru imbunatatirea sanatatii si pierderea in greutate, deoarece joaca un rol important in scaderea grasimii corporale.
Este recomandat sa bei opt pahare de apa pe zi, chiar daca incercati sa pierdeti in greutate sau nu, pentru ca va ajuta in mai multe moduri:
• apa ajuta suprima pofta de mancare in mod natural. Multi oameni supraponderali confunda setea cu foamea.
• persoanele supraponderale au nevoie de apa, in general, mai mult decât de oameni slabi, deoarece transpira mai mult.
• retentia de apa nu este o cauza a obezitatii. Multe femei retin apa inainte de menstruatie. Taierea aportului de sare si utilizarea, sub supraveghere medicala, a unui diuretic slab, pot ajuta la reducerea retentiei de apa.
• apa insuficienta trebuie compensata de organism prin gasirea de surse de hidratare interne, cum ar fi intestinul gros, iar acest lucru duce la constipatie.
• apa este esentiala pentru corpul tau pentru a lubrifia ochii si articulatiile, hidratarea pielii, elimina deseurile toxice, ajuta nutrientii sa se asimileze si sprijina sistemul nervos central.
• creierul nostru nu poate functiona corect fara apa.
• efectele pe termen scurt de deshidratare includ greata, oboseala, dureri de cap si lesin.
• chiar si o deshidratare usoara pot incetini metabolismul.
• ar trebui sa beti apa pe parcursul zilei, nu numai atunci cand va e sete. De fapt, setea este unul dintre semnalele pe care corpul le emite pentru a spune ca nivelul de apa este periculos de scazut.
Aveti posibilitatea sa reglati obiceiul de a bea apa potabila, daca:
• Puneti o sticla de apa în masina si periodic luati cate o înghititura.
• Puneti apa în frigider si indepartati alte bauturi.
• Va formati un obicei din a bea doua pahare de apa dimineata, doua la pranz si doua cu cina.
• Puneti o cana de apa la fiecare masa.