Denumit de specialisti antrenamentul nr.1, acesta se poate face acasa, in propria camera dar si afara, in curte ori parc.
Iata ce contine:
111 sarituri cu bratele departate (Jumping Jacks)
111 abdomene
11 genuflexiuni
11 flotari
1 minut de ridicari ale picioarelor din culcat
1 minut de jogging, pe loc sau din miscare.
Daca aveti o forma fizica cat de cat buna, nu ar trebui sa fie greu sa faceti acest antrenament.
Daca programul e prea usor, il puteti repeta.