Cel mai bun culturist de pe planeta – Phil Heath, castigatorul trofeului Mr. Olympia 2011, are un program strict de alimentatie, mai ales in perioada dinaintea concursurilor. El mananca un kilogram de carne pe zi, la care se mai adauga alte surse de vitamine, minerale si carbohidrati:
Iata ce mananca cel mai musculos om din lume:
Ora 08:00 – 6 albusuri de ou, o cana crema de grau, o cana de apa
Ora 11:00 – 250 grame de friptura, doua cesti de orez alb, broccoli
Ora 13:00 – 250 grame piept de pui, 2 cani de orez brun, sparanghel
Ora 16:00 – Concentrat de proteine cu carbohidrati
Ora 19:00 – 250 grame friptura, doua cesti de orez alb, spanac
Ora 22:00 – 250 grame peste, broccoli
Dieta din perioada in care nu are concursuri a lui Phil Heath este mai permisiva si contine urmatoarele alimente preferate, datorita calitatilor de crestere a masei musculare:
Friptura / muschi
Somon
Piept de pui
Albusuri de ou
Crema de grau
Ovaz
Orez alb
Orez brun
Broccoli
Rulouri de Sushi (somon, de preferinta)