1. Suplimenteaza consumul vitaminelor C si D, ce ajuta la scaderea stratului de grasime, arata cercetarile. Corpul are nevoie zilnic de 4-500 mg de vitamina C si 800 mg de vitamina D.
2. Mergi mai mult! Specialistii au descoperit ca de tinuta de birou „fitness” incurajeaza miscarea, in comparatie cu blugii stransi sau pantofii cu toc. Poti incerca sa te misti inclusiv cand vorbesti la telefonul mobil, decat sa stai pe scaun.
3. Adauga uleiul de peste (si nu uita sa mergi la sala). Consumul a sase grame de ulei de peste pe zi si mersul la sala de sport de trei ori pe saptamana ajuta la scaderea tesutului adipos din organism, arata un studiu australian.
4. Alege schimbul de zi la serviciu. Schimbul de noapte scade nivelul de hormoni care declanseaza satietatea si glucoza din sange, si cresc nivelul de insulina si cortizolul (hormonul de stres care te face sa mananci mai mult), spun oamenii de stiinta.
5. Injumatateste timpul in care te uiti la televizor. Veti arde astfel mai multe calorii in fiecare zi, spun studiile cercetatorilor de la Universitatea din Vermont.
6. Utilizeaza puterea mentala. Oamenii care si-au vizualizat formarea unui anumit muschi au amplificat puterea în acea grupa musculara, au descoperit cercetatorii.
7. Mananca putin la cina. Organismul tau nu poate digera alimente – sau arde grasimi – la fel de eficient în cazul in care aveti o masa copioasa chiar inainte de culcare, deoarece metabolismul este mai lent in timp ce dormi, spune dr. Manfroy.
8. Treziti-va metabolismul si incepeti arderile de la prima ora! Exercitiile facute dimineata, dupa trezire, ajuta pentru o zi plina de energie.
Citeste si: Cele mai bune “arzatoare de grasimi” din sala
12 studii privind „arzatoarele de grasime” din bucatarie