Dieta de 1500 de calorii se recomanda persoanelor care vor sa slabeasca, dar in acelasi timp nu vor/pot sa se infometeze.
Organismul consuma in medie 2500 calorii zilnic.
Un aport scazut de alimente, eventual coroborat cu exercitii fizice, determina o balanta negativa a caloriilor si o slabire garantata.
Luni
Mic dejun
Iaurt natural cu un amestec de fulgi de grau, seminte de in si fructe uscate
Gustare
Muschi de vita cu hrean si salata
Masa de pranz
Friptura de porc cu sos de ciuperci si piure si salata de spanac cu sos de iaurt
Ceai de dupa-amiaza, mere coapte cu nuci si spuma de afine
Cina
varza cu ardei rosu si chimen.
Marti
Mic dejun
Omleta cu spanac, usturoi, sunca
Gustare
Salata de curcan cu porumb, ananas si orez brun
Masa de pranz
Spanac cu carne de pui, rosii uscate.
Ceai de dupa-amiaza cu spuma stracciatella cu ciocolata.
Cina
Crema de mazare si varza de Bruxelles, cu crutoane si migdale prajite
Miercuri
Mic dejun
Salata cu mozzarella, vinete la gratar si rosii, 2 felii de paine neagra
Gustare
Placinta de pui cu fructe proaspete, o felie de paine integrala -40g
Masa de pranz
saltimbocca (combinatie de carne de vita, sunca si salvie) cu vin de orez si sofran.
Ceai de dupa-amiaza cu fructe proaspete cu sos de migdale, doua prajituri de orez (22-25g)
Cina
Salata de ton cu fasole verde, telina si porumb
Joi
Mic dejun
O tortilla cu branza si salsa fierbinte
Gustare
Pepene galben cu prosciutto, miere si sos de menta
Masa de pranz
Friptura de vita tocata cu ceapa, servita cu salata de sfecla rosie
Ceai de dupa-amiaza (207 kcal), jeleu de fructe, cu prajituri de orez
Cina
Somon afumat si iaurt
Vineri
Mic dejun
Branza de vaci cu ridichi, castraveti si ardei, paine integrala de secara
Gustare
Buchetelele de salata de broccoli, branza feta si migdale prajite cu ulei de masline
Masa de pranz
Carne de vita, cu galuste si castraveciori.
Ceai de dupa-amiaza cu branza
Cina
Salata cu curcan afumat cu porumb, praz, ou si salata verde.
Sambata
Mic dejun
Cereale si clatite cu miere
Gustare
Salata de broccoli si legume proaspete cu sos de usturoi si oua, paine neagra / secara
Masa de pranz
Pui dulce si acru, cu legume si orez parabolice.
Ceai de dupa-amiaza cu budinca de ciocolata plus un mar
Cina
Bors ucrainean cu legume si fasole rosie plus o felie de paine integrala – 40g
Duminica
Mic dejun
Clatite cu fructe si branza sos de iaurt
Gustare
Morcov ras cu mere, hrean si de orez, paine de secara cu sunca din carne de pui
Masa de pranz
File de peste marin, cu legume fierte la abur, cu sos bechamel
Ceai cu orez cu mere si scortisoara.
Cina
Supa crema de morcovi cu nuci prajite