Inima ta este in concordanta directa cu alimentele pe care le mananci. Un stil de viata sanatos, ce include sportul si alimentatia si respecta anumite reguli te vor ajuta sa eviti diferite probleme.
Pestele este recomandat inclusiv de Asociatia Americana pentru Sanatatea Inimii, deoarece este bogat în acizi grasi de tip Omega-3, ce scad nivelul colesterolului si al tensiunii arteriale.
Fructele de padure sunt bogate într-un anumit tip de antioxidant (polifenol) care stimuleaza „colesterolul bun” si scade tensiunea arteriala. Afinele si zmeura contin o serie de compusi numiti antociani, ce lupta impotriva tensiunii arteriale mari.
Fulgii de ovaz sunt recomandati deoarece fibra continuta de acest produs si de alte tipuri de cereale, fructe sau legume, reduce absortia de colesterol în sange, ajutand la mentinerea arterelor “curate”.
Rosiile sunt cea mai bogata sursa de licopen, un antioxidant puternic, ce joaca un rol important în prevenirea problemelor cardiovasculare tocmai datorita proprietatilor sale anti-inflamatorii.
Uleiul de masline scade colesterolul si protejeaza organismul impotriva bolilor cardio-vasculare si aterosclerozei. In cazul hipertensiunii arteriale, s-a dovedit ca uleiul scade tensiunea arteriala sistolica si diastolica.
Soia – deoarece are un nivel scazut de grasimi, comparativ cu carnea rosie.
Ciocolata neagra contine flavonoide, care funtioneaza precum antioxidantii, reducând colesterolul si tensiunea arteriala si ajuta la prevenirea formarii cheagurilor de sange.