Powerliftingul este o disciplina sportiva destinata exclusiv celor puternici.
Considerat „cel mai reprezentativ sport de forta” powerliftingul are trei probe, toate legate de ridicarea unei greutati maxime.
Prima proba este cea de „împins din culcat”.
Sportivul sta întins pe o banca si trebuie sa faca o repetare cu cea mai mare greutate pe care o poate ridica. Lucreaza muschii tricepsi, pectorali, deltoizi, dar si antebratul.
A doua proba e cea de genuflexiuni.
Powerlifterul va trebui sa faca o fandare la un unghi de 90 de grade fata de sol, cu o haltera în spate. Exercitiul solicita toti muschii picioarelor, dar si pe cei ai spatelui.
Proba a treia e de „îndreptari”.
Bara încarcata cu greutati se afla pe sol, iar sportivul trebuie sa se aplece, sa o prinda cu ambele mâni si sa se ridice la pozitia „în picioare”. Sunt solicitati muschii spatelui, ai picioarelor, dar si bratele.
Pentru a avea rezultate în acest sport trebuie sa te antrenezi regulat cu greutati mari, sa ai o alimentatie bogata în proteine, dar si o vointa „de fier”.