Programul de antrenament pentru bicepsi al lui Phil Heath, Mr. Olympia 2011

Phil Heath, cel mai bun culturist de pe planeta in acest moment, castigatorul titlului Mr. Olympia 2011, prezinta care este programul sau standard pentru biceps:

– flexii cu haltera 4 serii x 10 repetari

– flexii la banca Larry Scott 4 serii x 10 repetari

– flexii cu gantere din asezat 4 serii x 10 repetari

– flexii cu gantere stand in picioare 4 serii x10 repetari

De asemenea, Phil Heath recomanda flexiile concentrate (vezi foto) din cand in cand, exercitiu pe care il considera eficient pentru a creste masa musculara in aceasta zona (3 seturi a cate 8 – 10 repetari).

Sanatate Curata a etichetat articolul ”Programul de antrenament pentru bicepsi al lui Phil Heath, Mr. Olympia 2011”:
, , , ,
Autorul a scris 324 articole

Articole recomandate

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Sectiuni

Comentarii