Kettlebell Advantage este o metoda noua si diferita de a face sport, atat pentru slabire cat si pentru tonifierea muschilor.
Aceasta tehnica, ce consta in manuirea unei bile cu maner in diferite forme, provine din Rusia, acolo unde era folosita de atleti pentru a-si dezvolta mobilitatea, forta si rezistenta.
Kettlebell Advantage poate fi practicat atat la sala cat si acasa, dupa ce un instructor v-a invatat miscarile de baza.
Un studiu recent a aratat ca 10 minute de exercitii folosind greutatile kettlebell, efectuate intr-un ritm intens,ard mai multe calorii decat 45 de minute de alergare pe banda.
Greutatea cu care se lucreaza poate varia intre 1,8 kg si 78 kg, in functie de puterea fiecaruia.
Miscarile pot fi incercate de oricine, insa pot fi periculoase pentru cei care au probleme cu articulatiile, umerii sau spatele.