O imbinare interesanta intre exercitii de autoaparare si de slabire e box cardio, un sport ce poate fi practicat daca sala la care mergi are in dotare saci de box.
Box cardio presupune utilizarea unor tehnici de lovire la sac cu pumnii, picioarele, coatele, genunchii intr-un ritm alert, pe muzica.
Sportivii nu vor lovi sacul de box in forta ci in viteza, astfel incat articulatiile sa nu fie afectate. Solicitarea organismului este foarte mare, astfel ca putem pierde in jur de 1000 de calorii la un singur antrenament.
Pe langa aceasta, sportivul va exersa notiuni ce pot fi utile in autoaparate, va creste conditia fizica a intregului corp, forta, rezistenta, echilibrul, agilitatea si coordonarea.