Cercetatorii de la Universitatea din Wisconsin va ofera cateva sfaturi referitoare la modul in care puteti avea o alimentatie sanatoasa, fara sa va infranati placerea de a savura o mancare gustoasa.
1. Inainte de a iesi in oras, informati-va cu privire la ce restaurante ofera un meniu dietetetic si sanatos.
2. Mancati un fruct sau beti un pahar de apa in care ati stors o lamaie, cu jumatate de ora inainte de a iesi din casa. Foamea nu te va mai “orbi” in alegerea meniului.
3. Daca esti genul care nu poti controla portiile, evita restaurantele care ofera bufet suedez.
4. Manncati jumatate din portie si cereti ca restul sa va fie ambalat pentru acasa.
5. Comandati un meniu cu doua tacamuri si impartiti portia cu partenerul dumneavoastra.
6. Alegeti un aperitiv si considerati-l un fel principal de mancare.
7. Nu mancati tot! Sariti peste ceea ce va place mai putin.
8. Nu evitati sa comandati salate, eventual cu spanac sau macris.
9. Evitati sosuri groase, facute cu unt sau smantana.
10. In loc de cartofi prajiti alege cartofii copti sau legumele fierte.
11. Inlocuiti maioneza si sosurile din sandwich-uri cu rosii, ceapa, salata verde, mustar.
12. Nu sariti peste mese, deoarece acest lucru poate duce la o pofta de mancare exagerata.
13. Uitati de bauturile alcoolice si dulci, deoarece sunt bogate in calorii.
14. Alegeti carnea preparata pe gratar, prin fierbere sau la rotisor si produsele preparate la aburi, in loc de prajeli.
15. Mancati paine sau chifle din faina integrala si evitati produsele de patiserie, cornurile sau biscuitii.
16. Alegeti supele care va potolesc foamea si nu sunt grase.
17. Daca vreti topping-uri suplimentare, optati pentru legume.