Antrenamentul lui Phil Heath pentru triceps

Phil Heath, cel mai bun culturist din lume in acest moment, dezvaluie care e programul sau de antrenament, pentru un triceps masiv dar si definit.

Astfel, in perioada off season, cand pune accentul pe cresterea masei musculare, Phil Heath foloseste urmatorul tipar de antrenament:

Extensii ale tricepsului la helcometruĀ  3 seturi x 12 repetari

Flotari la paralele 3 seturi x 12 repetari

Impins din culcat cu priza ingusta 3 seturi x 6-8 repetari

Extensii ale tricepsului din culcat pe spate 7 seturi x 6-8 repetari

In perioada precompetitionala, cand doreste o reliefare a muschilor, Mr. Olympia Phil Heath scade un pic greutatea si trece la 12 repetari la aceleasi exercitii.

Sanatate Curata a etichetat articolul ”Antrenamentul lui Phil Heath pentru triceps”:
, , , , , ,
Autorul a scris 324 articole

Articole recomandate

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Sectiuni

Comentarii