Topul celor mai eficiente diete pentru slabit

Intr-un top facut de U.S. News & World Report, dieta Dash a iesit, pentru al doilea an consecutiv, cea mai eficienta si mai sanatoasa dintre toate regimurile de slabire.
Bogata in fibre si saraca in grasimi, regimul Dash presupune consumul a opt pana la douasprezece portii de fructe pe zi. Se obtine astfel o reducere colesterolului, o scadere a presiunii arteriale si o diminuare semnificativa a surplusului de grasimi din organism.
Expertii americani de la U.S. News spun despre dieta Dash ca „este completa din punct de vedere nutritional, sigura, are capacitatea de a preveni si controla diabetul zaharat si protejeaza sanatatea inimii“.
Acest regim a surclasat in urma studiilor cele mai populare diete din toata lumea, precum Atkins, South Beach ori Mediteraneana.

Iata lista completa a dietelor prezente în topul U.S. News & World Report:
1. Dieta Dash;
2. Dieta TLC (pentru scaderea colesterolului „rau“);
3. Weight Watchers;
4. Dieta Mayo;
5. Mediteraneana;
6. Volumetrica;
7. Dieta lui Jenny Craig;
8. Dieta Biggest Loser;
9. Ornish;
10. Vegetariana;
11. Slim-Fast;
12. Flat Belly;
13. Nutrisystem;
14. Abs;
15. South Beach;
16. Vegana;
17. Eco-Atkins;
18. Dieta bazata pe indicele glicemic;
19. Dieta Zone;
20. Dieta Macrobiotica;
21. Dieta Medifast;
22. Atkins;
22. Raw Food;
23. Dukan;
24. Paleo.