Dieta de o saptamana cu 1500 de calorii

Dieta de 1500 de calorii se recomanda persoanelor care vor sa slabeasca, dar in acelasi timp nu vor/pot sa se infometeze.

Organismul consuma in medie 2500 calorii zilnic.

Un aport scazut de alimente, eventual coroborat cu exercitii fizice, determina o balanta negativa a caloriilor si o slabire garantata.

Luni

Mic dejun
Iaurt natural cu un amestec de fulgi de grau, seminte de in si fructe uscate

Gustare
Muschi de vita cu hrean si salata

Masa de pranz
Friptura de porc cu sos de ciuperci si piure si salata de spanac cu sos de iaurt

Ceai de dupa-amiaza, mere coapte cu nuci si spuma de afine

Cina
varza cu ardei rosu si chimen.

Marti

Mic dejun
Omleta cu spanac, usturoi, sunca

Gustare
Salata de curcan cu porumb, ananas si orez brun

Masa de pranz
Spanac cu carne de pui, rosii uscate.

Ceai de dupa-amiaza cu spuma stracciatella cu ciocolata.

Cina
Crema de mazare si varza de Bruxelles, cu crutoane si migdale prajite

Miercuri

Mic dejun
Salata cu mozzarella, vinete la gratar si rosii, 2 felii de paine neagra

Gustare
Placinta de pui cu fructe proaspete, o felie de paine integrala -40g

Masa de pranz
saltimbocca (combinatie de carne de vita, sunca si salvie) cu vin de orez si sofran.

Ceai de dupa-amiaza cu fructe proaspete cu sos de migdale, doua prajituri de orez (22-25g)

Cina
Salata de ton cu fasole verde, telina si porumb

Joi

Mic dejun
O tortilla cu branza si salsa fierbinte

Gustare
Pepene galben cu prosciutto, miere si sos de menta

Masa de pranz
Friptura de vita tocata cu ceapa, servita cu salata de sfecla rosie

Ceai de dupa-amiaza (207 kcal), jeleu de fructe, cu prajituri de orez

Cina
Somon afumat si iaurt

Vineri

Mic dejun
Branza de vaci cu ridichi, castraveti si ardei, paine integrala de secara

Gustare
Buchetelele de salata de broccoli, branza feta si migdale prajite cu ulei de masline

Masa de pranz
Carne de vita, cu galuste si castraveciori.

Ceai de dupa-amiaza cu branza

Cina
Salata cu curcan afumat cu porumb, praz, ou si salata verde.

Sambata

Mic dejun
Cereale si clatite cu miere

Gustare
Salata de broccoli si legume proaspete cu sos de usturoi si oua, paine neagra / secara

Masa de pranz
Pui dulce si acru, cu legume si orez parabolice.

Ceai de dupa-amiaza cu budinca de ciocolata plus un mar

Cina
Bors ucrainean cu legume si fasole rosie plus o felie de paine integrala – 40g

Duminica

Mic dejun
Clatite cu fructe si branza sos de iaurt

Gustare
Morcov ras cu mere, hrean si de orez, paine de secara cu sunca din carne de pui

Masa de pranz

File de peste marin, cu legume fierte la abur, cu sos bechamel

Ceai cu orez cu mere si scortisoara.

Cina
Supa crema de morcovi cu nuci prajite

Sanatate Curata a etichetat articolul ”Dieta de o saptamana cu 1500 de calorii”:
, , , , , , ,
Autorul a scris 324 articole