Cele mai bune “arzatoare de grasimi” din sala

Daca tot te-ai hotarat sa mergi la sala, e bine sa tii cont de cateva sfaturi, pentru a folosi timpul alocat cu maxim de eficienta.

1. Banda de alergare nu numai ca arde grasimi in timpul antrenamentului, dar mentine rata metabolica negativa si aproape 24 de ore dupa. Poti contabiliza cate calorii ai ars in timp ce asculti muzica sau te uiti la televizor.

2. Intra direct in efort! In prima jumatate de ora de antrenament, corpul arde cu 23% mai multe grasimi ca in ultima parte.

3. Lucreaza din greu, pastrand un puls de 70- 80% din cel maxim. In acest fel, faci un antrenament cardio, ce te subtiaza.

4. Ridica ganterele si haltere intr-un ritm mediu. Studiile arata ca aceasta este cea mai buna modalitate de ardere a depozitelor de grasime din organism.

5. Alternati exercitii de intensitate cu cele intr-un ritm lent.

6. Daca ascultati muzica la casti, alegeti un ritm alert. Va va ajuta sa fiti motivat pe tot parcursul antrenamentului.

7. Adaugati saculeti cu nisip la brate si picioare. Veti avea o rata de ardere cu 20% mai mare.

8. Daca sala de sport este dotata cu saci de box, nu ezitati sa lucrati cu manusi si bandaje. Este unul din cele mai solicitante exercitii.

Sanatate Curata a etichetat articolul ”Cele mai bune “arzatoare de grasimi” din sala”:
, , ,
Autorul a scris 324 articole

Articole recomandate

One Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Sectiuni

Comentarii